Thực phẩm giúp cải thiện tuần hoàn máu lên não cho người cao tuổi

Khi bước vào tuổi xế chiều, hoạt động của não bộ có dấu hiệu suy giảm khiến cho quá trình tuần hoàn não rất dễ bị gián đoạn gây nên tình trạng thiếu máu não. Điều này gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe người cao tuổi khiến họ thường bị hoa mắt, chóng mắt, đau đầu và nghiêm […]

Thực phẩm giàu chất sắt

Sắt là một vi chất quan trọng tham gia trong quá trình tạo máu và một phần cấu trúc của bộ não. Sự thiếu hụt của nhân tố vi lượng này chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng thiếu máu, máu xấu gây ra tình trạng mệt mỏi, hoa mắt, đau đầu, chóng mặt… ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe và công việc.

Do đó, người cao tuổi cần cung cấp cho cơ thể lượng sắt đầy đủ qua các loại thực phẩm bổ gan máu như: thịt, đậu tương, mộc nhĩ, nấm hương, các loại rau xanh như cần tây, rau đay, rau ngót…

Đậu phộng (lạc) bổ sung lecithin và phospholipid

Hoạt động của bộ não cần có lecithin và phospholipid để duy trì hoạt động. Và đậu phộng chính là loại thực phẩm lý tưởng để cung cấp hai nguyên tố vi lượng này.

Ngoài tác dụng duy trì hoạt động, lecithin và phospholipid còn có tác dụng kéo dài tuổi thọ của các tế bào thần kinh và phòng tránh ngưng kết tiểu cầu. Do đó, khi người cao tuổi thường xuyên ăn đậu phộng đều đặn trong các bữa ăn có thể tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện trí nhớ, chống lão hóa.

Táo chứa dưỡng chất quercetin

Dưỡng chất trong táo có chứa nhiều quercetin chất chống oxi hóa, tăng cường tuần hoàn não bảo vệ người cao tuổi khỏi bệnh mất trí Alzheimer.

Cần lưu ý đối với người cao tuổi, nên ăn táo không gọt vỏ vì lượng quercetin tìm thấy nhiều nhất ngay dưới vỏ và rửa sạch quả trước khi ăn. Kết bạn với loại quả này thường xuyên không những giúp bảo vệ não bộ, tăng cường trí nhớ mà còn giúp người cao tổi giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư.

Dứa giàu vitamin C và mangan

Thành phần dinh dưỡng trong dứa rất giàu vitamin C và Mangan, có khả năng tăng cường trí nhớ, thư giãn thần kinh, giúp các tĩnh mạch lưu thông dễ dàng. Người cao tuổi có thể ăn tươi hoặc sử dụng nước ép dứa mà không lo bị nóng bởi trong dứa không chứa nhiều nhiệt lượng.

Ngô chứa nhiều axit béo không no

Trong bắp, đặc biệt là bắp tươi có chứa nhiều axit béo và axit không no như axit linoleic có khả năng bảo vệ não bộ và giảm lượng mỡ trong máu. Đặc biệt là lượng axit glutamic trong bắp rất cao, nên sẽ kích thích các tế bào não không ngừng chuyển động và trao đổi thông tin, giúp cho quá trình tuần hoàn máu lên não luôn được đảm bảo.

Cam giàu vitamin

Đây là loại thực phẩm được đánh giá rất tốt cho trí não, trong cam có chứa nhiều A, B1, C và các khoáng chất quan trọng giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng và đào thải độc tố ra ngoài cơ thể, khiến quá trình lưu thông máu được dễ dàng và giúp tinh thần minh mẫn, hưng phấn, chống lại sự căng thẳng, mệt mỏi. Một cố nước ép cam mỗi ngày chính là liều thuốc dinh dưỡng tốt nhất cho người cao tuổi chống lại bước tiến của quá trình lão hóa.

Nho đỏ chứa flavonoid

Trong thành phần của loại thực chất flavonoid giúp phòng chống bệnh tim bằng cách ngăn ngừa sự ô-xy hóa, chống tắc nghẽn trong lòng mạch, làm tăng khả năng lưu thông của máu.

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến khích người cao tuổi nên ăn các loại trái cây có màu đỏ như anh đào, dâu tây, dưa hấu, lựu… dồi dào các vitamin A, B và các dưỡng chất khác tốt cho máu, tăng cường lưu thông khí huyết, giúp tăng cường sản sinh hemoglobin (cần thiết cho quá trình tạo máu) do đó làm phong phú thêm lượng máu.

Dưới đây là những thực phẩm giúp bạn giả độc gan:http://thegioithuocbo.vn/tin-tuc/10-loai-thuc-pham-tot-cho-tim-mach-ma-ban-can-biet.html