Làm giảm hội chứng ruột dễ kích thích với hoạt động thể chất

Có rất nhiều phương pháp giúp bạn làm giảm những cơn đau và khó chịu do hội chứng ruột dễ kích thích. Sau đây, mình xin mách một phương pháp cực kì hiệu quả. Cùng tìm hiểu nhé.

Luyện tập thể dục thường xuyên có ý nghĩa quan trọng trong quá trình điều trị triệu chứng của hội chứng hội chứng ruột kích thích. Căn bệnh này không điều trị dứt điểm mà tập trung vào giảm nhẹ tác động của các triệu chứng lên cơ thể.

Hoạt động thể chất làm giảm nguy cơ táo bón đối với bệnh nhân, đây là kết quả của cuộc nghiên cứu đã được đăng tải trên tạp chí quốc tế về y học thể thao.

Triệu chứng chính của bệnh thường là đau bụng mạn tính, chướng bụng, tiêu chảy và táo bón. Theo ước tính, hội chứng ruột kích thích ảnh hưởng đến trên 30 % dân số.

Việc luyện tập thể dục thường xuyên làm giảm táo bón và cảm giác chướng bụng, kết quả thực hiện trên những người khỏe mạnh. Do đó làm cho người bị hội chứng ruột kích thích có cảm giác muốn được tập luyện để giảm cảm giác khó chịu.

Để kiểm tra lại kết quả, bác sĩ Amanda J.Daley thuộc đại học Birmingham, Anh quốc và cộng sự đã tuyển chọn 56 người trưởng thành (hầu hết là phụ nữ) được chẩn đoán là mắc hội chứng ruột kích thích nghiên cứu trong vòng 12 tuần.

Quá trình thực hiện như sau:

Những người tham gia được chia làm 2 nhóm: Nhóm có tập luyện và nhóm không. Đối với nhóm tập luyện, bao gồm hai bài tập 40 phút được thiết kế những kỹ năng thể thao, kiến thức, sự tin tưởng và năng động — mục tiêu là 30 phút tập luyện tương đối tích cực 5 ngày mỗi tuần).

Kết quả cho thấy: Sau 12 tuần nhóm có tập thể dục có thay đổi rõ rệt với các bài tập hằng tuần so với nhóm chứng và họ được ghi nhận là có sự thuyên giảm của triệu chứng táo bón một cách có ý nghĩa.

Họ có kết luận rằng: “Nghiên cứu trên đã nhấn mạnh khả năng các bài luyện tập có thể trở thành một cách hiệu quả để các bệnh nhân có thể kiểm soát được những triệu chứng của họ trong hội chứng ruột kích thích, đặc biệt là táo bón”.

Hiện nay, trên thị trường cho ra đời sản phẩm Tràng Phục Linh Plus chiết xuất từ thảo dược hỗ trợ bạn điều trị hội chứng ruột dễ kích thích hiệu quả. Bạn có thể tham khảo sản phẩm tại đây.

Chúc bạn mạnh khỏe!