Cách phòng cúm đơn giản trong mùa đông

Cúm, cảm lạnh thường rất hay xảy ra vào những dịp thời tiết chuyển mùa...

Cúm, cảm lạnh thường rất hay xảy ra vào những dịp thời tiết chuyển mùa hoặc những ngày mùa đông giá lạnh, nhất là khoảng từ cuối năm kéo sang đầu xuân. Thời tiết thường nóng lạnh đột ngột khiến cơ thể của chúng ta có lúc không phản ứng kịp, dẫn tới sức đề kháng bị yếu đi tạo điều kiện thuận lợi cho một số virus thâm nhập cơ thể trong đó có virus cúm.

Để phòng cúm hiệu quả thì dưới đây có thể là những mẹo nhỏ mách bạn.

1. Rửa sạch tay, luôn giữ bàn tay sạch sẽ

Vi trùng gián tiếp trên ngón tay có nhiều cơ hội tiếp xúc với miệng và mắt chúng ta, chưa kể các virus lây lan trực tiếp mà mắt thường không thể nhìn thấy được. Rửa tay bằng xà phòng thường xuyên là cách làm đơn giản nhất để hạn chế sự xâm phạm của những vi khuẩn đó và bảo vệ cơ thể của chúng ta.

Vệ sinh tay sạch sẽ

2. Tiêm phòng cảm cúm

Theo đánh giá của Tổ chức y tế, hàng năm số lượng người bị mắc bệnh cúm chiếm một con số không nhỏ, hầu hết các trường hợp bị cúm đều xảy ra ở trẻ nhỏ, người già hoặc những người bệnh gây suy yếu hệ thống miễn dịch. Theo ý kiến từ bác sỹ Đào Hữu Thân, trung tâm Y tế dự phòng, sở y tế Hà Nội cho biết, không nhất thiết phải tiêm chủng vacxin cúm nhưng tiêm chủng vacxin cúm là cách tốt nhất để phòng bệnh. Mọi lứa tuổi có thể tiêm phòng vắcxin cúm. Riêng với những trường hợp đang bị mắc và điều trị bất kỳ một bệnh lý nào đều không thể tiêm vắcxin phòng cúm.

Tiêm phòng cúm

Trẻ dưới 3 tuổi cần tiêm 2 mũi, mỗi mũi cách nhau 1 tháng, còn đối với những trẻ lớn hơn 3 tuổi, mỗi năm tiêm vacxin cúm một mũi. Sau từng năm, các kháng thể bệnh biến đổi khác nhau. Vì thế, việc tiêm nhắc lại vắcxin hàng năm là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe.

3. Dọn vệ sinh nhà cửa thường xuyên

Dọn vệ sinh nhà cửa, thường xuyên lau dọn đồ đạc, các bề mặt, thiết bị như tay nắm cửa, điện thoại, điều khiển từ xa và bàn phím máy tính. Cũng có thể sử dụng thuốc xịt dung dịch vệ sinh, khăn lau khử trùng, để loại bỏ vi trùng bao gồm cả virus cảm cúm và cảm lạnh.

vệ sinh nơi ở sạch sẽ

4. Hạn chế dùng chung đồ với người khác

Đặc biệt là những đồ dùng cá nhân, thực phẩm, đồ uống, hoặc bất cứ thứ gì có thể chạm vào miệng. Các triệu chứng cúm có thể xuất hiện từ 1-3 ngày sau khi tiếp xúc, vì vậy nó dễ dàng lan truyền theo cách bạn không để ý tới.

5. Hạn chế chạm tay lên khuôn mặt

Nhiều khi chỉ vô tình tiếp xúc với một vật thể nào đó hoặc một bề mặt có vi khuẩn bị ô nhiễm, sau đó đưa tay lên mắt, mũi hoặc miệng, ngón tay sẽ trở thành con đường dẫn vi khuẩn vào thẳng cơ thể bạn. Vậy nên ngoài việc giữ cho bàn tay luôn sạch sẽ, bạn cũng nên hạn chế tiếp xúc bàn tay với khuôn mặt đặc biệt là mắt.

6. Hạn chế hoặc không nên hút thuốc lá

Hút thuốc gây nhiều tác hại cho sức khỏe, và gây những tổn thương cho đường hô hấp. Những người hút thuốc lá có nguy cơ cao bị cảm lạnh và cảm cúm hơn những người không hút thuốc. Nếu mắc bệnh thì người hút thuốc cũng có xu hướng bị nhiễm trùng nhiều hơn. Vậy nên hãy hạn chế hoặc bỏ thuốc lá để chăm sóc sức khỏe bạn một cách tốt nhất

không dùng thuốc lá và chất kích thích

7. Uống đủ nước mỗi ngày

Các chuyên gia khuyên chúng ta nên uống đủ nước 2- 2.5 lít nước mỗi ngày. Nước vừa có tác dụng loại bỏ độc tố, thúc đẩy quá trình tiêu hóa , tăng cường cơ bắp và nhất là chống lại dịch cúm hiệu quả. Uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp chúng ta tăng cường sức đề kháng, loại bỏ căng thẳng mệt mỏi, nhờ đó phòng ngừa cúm và phòng ngừa một số bệnh khác như sỏi thận, huyết áp hay tim mạch ...

8. Hạn chế, cắt giảm rượu

Rượu , cồn và các chất kích thích dễ làm cho cơ thể mất nước và ức chế hệ thống miễn dịch, làm giảm sức đề kháng trong cơ thể. Các tế bào dễ dàng bị tổn thương và nhiễm trùng hơn. Vây nên tốt hơn hết bạn hãy hạn chế uống rượu khi không cần thiết vừa để phòng cúm vừa để chăm sóc sức khỏe cho chính mình.

9. Vận động thường xuyên

Tăng cường các hoạt đông như aerobic vừa phải, đi bộ, đi xe đạp trong mùa lạnh, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể chống lại các virus gây bệnh cảm lạnh và cảm cúm. Nên duy trì thói quen tập thể dục mỗi lần 30 phút khoảng ba hoặc bốn lần một tuần sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh.

Tập thể dục đều đặn

10. Nghỉ ngơi đầy đủ

Nhất là chất lượng giác ngủ. Bạn hãy ngủ 7-9 giờ mỗi đêm. Một giấc ngủ chất lượng giúp các cơ quan tái hoạt động năng suất và có thể chữa trị hay chồng nhiễm trùng hiệu quả hơn trong mùa đông lạnh giá.