Ăn Dầu Dừa Để Giảm Cân

Dầu dừa đến từ hạt giống của Cocus nucifera, cây dừa được trồng ở tất cả các bộ phận của vùng nhiệt đới và cận nhiệt đới. Dầu dừa có chứa các axit béo chuỗi trung bình, thường được gọi là MCFAs. Hầu hết các loại dầu, chẳng hạn như đậu nành và các loại dầu ô liu, có chứa […]

Ngoài ra các bạn có thể tham khảo thêm Perfect slim usa , bài tập giảm cân và biotin collagen slim để biết thêm về thông tin giảm cân.

Dầu dừa có thể giúp giảm cân như thế nào?

Trong một nghiên cứu được công bố trong một vấn đề năm 2002 của Tạp chí Dinh dưỡng, “nhà khoa học đã nghiên cứu các cơ chế của MCFAs có trong dầu dừa có thể giúp giảm cân.

– Chất MCFAs được chuyển hóa khác nhau từ các axit béo chuỗi dài.

– MCFAs dễ dàng bị oxy hóa trong gan hơn so với các axit béo chuỗi dài. Nhanh chóng oxy hóa có nghĩa là thay vì được lưu trữ như là chất béo;

– MCFAs có nhiều khả năng được sử dụng để sản xuất năng lượng trong cơ thể.

– MCFAs cũng giúp tăng cảm giác no, các chất có trong dầu dừa như: cholecystokinin, peptide YY, peptide ức chế dạ dày, neurotensin và tuyến tụy polypeptide có thể giúp bạn giảm cân. Dầu dừa có thể giúp hỗ trợ giảm cân, đặc biệt là khi được sử dụng như là một thay thế cho các loại dầu khác có chứa các axit béo chuỗi dài.

Năng lượng và chất béo

Axit béo hay chất MCFAs, không đi qua cùng một con đường trao đổi chất như các chất béo khác. Vì nó dễ dàng hơn thủy phân, hoặc tiêu hóa bởi các enzym và sau đó được hấp thụ qua ruột mà không cần thay đổi bất kỳ các chất béo khác cần phải được resynthesized như triacylglycerol. Vì lý do này, MCFAs có nhiều khả năng được sử dụng như một nguồn năng lượng ở gan và do đó không được lưu trữ trong các tế bào chất béo của bạn. Thật thú vị, mù đôi, thử nghiệm kiểm soát cũng cho thấy rằng việc sử dụng MCFAs thay vì của chuỗi dài axit béo thông thường có thể dẫn đến trọng lượng đáng kể và mất chất béo ở cả nam giới và phụ nữ.

Dầu dừa và Giảm Cân

Chế độ ăn uống dầu dừa có một lượng chất béo cao và hàm lượng calo, dầu dừa cung cấp cho bạn năng lượng và cải thiện chức năng tuyến giáp, do đó thúc đẩy giảm cân. Kế hoạch chế độ ăn uống dầu dừa điển hình đề nghị thay thế chất béo và các loại dầu khác thường được sử dụng để nấu ăn và nướng bánh với 3 muỗng canh. dầu dừa hàng ngày.

Những cân nhắc

Theo nghiên cứu về dầu dừa và giảm cân đã cho thấy kết quả khác nhau, và mặc dù dầu dừa sẽ không gây tổn hại cho sức khỏe của bạn, nó có thể không giúp giảm cân vì nó có chứa nhiều chất béo bão hòa hơn so với mỡ lợn hoặc bơ. Bạn cần có một kế hoạch ăn uống lành mạnh và tập thể dục để giúp giảm cân.