Mẹo giúp bụng dưới săn chắc hơn

Nằm ke bụng chân vuông góc 

Đầu tiên, bạn nằm thẳng lưng trên sàn, hai tay lại đặt dưới mông. Chân hơi nâng lên, vuông góc với sàn, tiếp đó lại gập cẳng chân tạo thành một góc 90 độ với đùi, hai đầu lại khép chặt lại. Bụng bạn nên hóp trong quá trình tập luyện, tiếp đó hạ chân từ từ xuống, giữ nguyên góc và đầu gối cứ thế khép chặt lại, đến khi hai bàn chân chạm sàn thì đưa đầu gối về trước ngực, đồng thời siết chặt cơ bụng để tạo lực tốt hơn.

Bạn cứ thế thực hiện động tác này 10 đến 15 lần là hoàn thành.

Nằm ke bụng thẳng chân

Giờ bạn nằm thẳng lưng, hai tay đặt dưới mông, hai chân lại vuông góc với mặt sàn. Dùng lực ở cơ bụng để hạ chân thật chậm xuống, đến khi gót chân vừa chạm sàn thì giữ lại vài giây, sau đó lại đưa chân về vị trí ban đầu, cứ thế lặp lại 12 lần.

Lưu ý nhỏ là nếu bạn có vấn đề với phần lưng dưới thì nên trao đổi kỹ với bác sỹ và huấn luyện viên cá nhân trước khi thực hiện động tác này nhẹ. Việc để bác sỹ kiểm tra sẽ đảm bảo bạn có thể thực hiện tốt động tác này hay không. Bên cạnh đó huấn luyện viên cũng có thể thay đổi động tác để tác động lực lên lưng dưới không gây chấn thương, hoặc giúp bạn chuyển sang những động tác khác có tác động tương tự.

Ngoài ra, bạn hãy chú ý đến chế độ ăn uống nên hình thành chế độ ăn uống lành mạnh và kết hợp dùng thực phẩm chức năng được các chuyên gia khuyên dùng hiện nay đó laAmazing body slim được tin dùng hiện dùng hiện nay không chỉ ở nước mỹ mà các nước châu Á.
Bạn có thể xem chi tiết và đặt hàng trực tuyến sản phẩm ” Amazing Body Slim ” tại website: http://nhathuocviet.vn/san-pham/vien-giam-can-amazing-body-slim.html
Mọi thông tin hay thắc mắc bạn có thể liên hệ qua :
+ Hotline: 0977037676 – ĐT: 08 39561247 để được tư vấn cảu dược sĩ
Hoặc địa chỉ:
+ Nhà thuốc Việt số 1: 596 Nguyễn Chí Thanh, Phường 7, Quận 11, TP. HCM ( đối diện bệnh viện chợ Rẫy ).
+ Nhà thuốc Việt số 2: 210 Nguyễn Thái Sơn, Phường 4, Quận Gò Vấp, TP. HCM ( ngay ngã 3 Nguyễn Thái Sơn – Phạm Ngũ Lão).
Chúc bạn giảm cân thành công !!!