3 lý do tập nhiều mà không giảm cân

Hãy cùng thuốc giảm cân kiểm tra xem bạn có mắc 3 sai lầm khi luyện tập dưới đây không nhé.

1.Cường độ tập luyện chưa phù hợp

Nếu sau khi tập, bạn soi gương và thấy khuôn mặt sạch sẽ không chút mồ hôi hay chân tay không hề mỏi thì có lẽ bạn nên xem lại cường độ bài tập.

Hãy tăng cường độ dài bài tập hiện tại hoặc chuyển sang một bài tập có cường độ cao hơn. Ví dụ như tăng tốc độ chạy, hoặc chuyển sang từ lớp tập nhóm cơ bản sang lớp nâng cao… Tim đập thình thịch, hơi thở hổn hển và mồ hôi đầm đìa chứng tỏ cơ bắp của bạn mới hoạt động tới ngưỡng và giúp bạn đốt cháy calo.

2. Không khởi động trước khi tập

Đôi khi vì quá bận rộn hoặc vội vàng mà chúng ta cho rằng chỉ cần tập những động tác chính là đủ và thường bỏ qua phần khởi động. Đây là mấu chốt khiến cho một giờ tập luyện liên tục lại không giúp bạn đốt cháy mỡ thừa nhiều bằng 30 phút tập bài bản. Cơ thể bạn cần ít nhất 5-15 phút khởi động, làm nóng các cơ để thích nghi với các bài tập chính.

3. Nhịn ăn trước khi tập

Để bụng rỗng trước khi tập thể thao là sai lầm lớn mà rất nhiều phụ nữ mắc phải. Bỏ đói cơ thể trước khi đến phòng tập sẽ đốt cháy nhiều chất béo dư thừa hơn: điều này hoàn toàn sai lầm.

Trên thực tế, cơ thể bạn cần một nguồn năng lượng ổn định để sử dụng trong suốt quá trình tập luyện, như vậy thì việc đốt mỡ mới hiệu quả và giảm thiểu nguy cơ tụt huyết áp, ngất xỉu khi đang tập. Do đó, bạn nên ăn nhẹ trước khi tập 30 phút, thức ăn giàu proteine và được bổ sung thêm một ít tinh bột là tốt nhất.

Mẹo giảm cân hiệu quả và an toàn với thuốc giảm cân :

Thuốc giảm cân giúp bạn giảm cân một cách khoa học, chỉ trong vòng 4 tuần mà không cần phải thực hiện một kế hoạch luyện tập thể dục hay thực hiện một thực đơn giảm cân ăn kiêng có cường độ cao.