Giảm cân an toàn cho người lớn tuổi

Người cao tuổi hoàn toàn không phù hợp với những môn thể thao vận động quá mạnh hoặc có tính đối kháng cao. Những môn thể thao gợi ý dưới đây là những môn thể thao an toàn dành cho người cao tuổi, tùy theo sở thích, đặc điểm cơ địa có thể lựa chọn để vận động. Tuy nhiên các bạn cần nhớ là vận động  muốn đạt được hiệu quả đốt cháy mỡ cần phải kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý. 

1. Giảm cân an toàn với Yoga

Yoga là môn thể thao an toàn với hầu hết mọi lứa tuổi với những động tác uyển chuyển và nhẹ nhàng, giúp tinh thần sảng khoái, thư thái, giải tỏa căng thẳng đồng thời giúp loại bỏ được chất béo dư thừa trong cơ thể. 

Các bài tập yoga với những động tác cơ bản sẽ giúp người cao tuổi không những tránh được béo phì, giảm cân mà còn giúp giảm thiệu hiệu quả các bệnh về tim mạch, đột quỵ. 

2. Bơi lội giúp người cao tuổi giảm cân giảm đau khớp

Bước vào giai đoạn có tuổi cơ thể con người bắt đầu đối diện với rất nhiều bệnh, trong đó có thừa cân và đau khớp. Những người vừa thừa cân vừa đau khớp sẽ gặp không ít khó khăn trong cuộc sống. Bơi lội được xem là một trong giải pháp vận động tối ưu để giúp người cao tuổi bị đau khớp giải tỏa cũng lúc hai vấn đề trên. 

Vận động trong môi trường nước giúp máu huyết được lưu thông dễ dàng, tác động vào các khớp xương, giảm đau nhức, đốt cháy năng lượng để giảm cân. 

3. Đi bộ – môn thể thao giảm cân an toàn cho mọi lứa tuổi

Đi bộ là hình thức vận động, môn thể thao đơn giản, dễ thực hiện, có thể luyện tập mọi lúc mọi nơi. Để giảm cân mỗi ngày bạn nên đi bộ ít nhất 30 phút. Đối với người cao tuổi, lựa chọn đi bộ để thể dục giảm cân được xem là hình thức thể dục giảm cân an toàn và dễ thực hiện nhất.

Người cao tuổi có thể đi bộ mỗi sáng, đi dạo cùng người thân, đi dạo trong công viên với tốc độ bình thường cũng là cách để tránh việc thừa cân, điều hòa hệ tim mạch, tránh được nhiều bệnh. 

4. Thể dục tay không

Thể dục tay không là bài tập thể dục mà hầu hết những người cao tuổi đều yêu thích, chúng không những giúp khởi động các khớp cơ hiệu quả mà còn giúp chống được nhiều bệnh, giải tỏa năng lượng, giúp giảm cân một cách an toàn.