Ngủ nướng cũng tốt

Ngủ không đủ giấc có thể gây tăng nguy cơ đái tháo đường, đặc biệt là những người bận rộn và thời gian làm việc không cố định. 

Tuy nhiên, theo nghiên cứu mới đây, các nhà khoa học thuộc khoa nghiên cứu giấc ngủ Đại học Chicago nhận thấy việc ngủ bù vào những ngày rảnh rỗi có thể cải thiện được nguy cơ này.

Theo đó, có 19 người tình nguyện khỏe mạnh đã tham gia nghiên cứu, họ được sắp xếp giờ giấc ngủ theo lịch trình bao gồm 8,5 giờ/đêm liên tục trong 4 đêm và sau đó 4,5 giờ/đêm cũng kéo dài 4 đêm. Kết quả cho thấy độ nhạy của insulin giảm 23% và nguy cơ đái tháo đường tăng 16% trong thời gian ngủ không đủ giấc.

Tuy nhiên, sau khi những người này được ngủ kéo dài gần 10 giờ/đêm trong hai ngày liên tiếp sau đó, độ nhạy insulin cũng như nguy cơ đái tháo đường trở lại mức bình thường.