3 Cách điều trị và theo dõi bệnh cao huyết áp

Nói đến bệnh cao huyết áp thì không ai lại không sợ, nó trở thành nỗi ám ảnh của tất cả mọi người trên thế giới và không thể chữa khỏi hoàn toàn. Hiện nay có khá nhiều cách giúp điều trị giúp giảm bớt tình trạng tái phát của bệnh, hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu các bạn […]

1. Sử Dùng máy đo huyết áp theo dõi bệnh tại nhà

Đầu tiên để có được một máy đo huyết áp tốt các bạn nên chọn sản phẩm có thương hiệu nổi tiếng, xuất xứ rõ ràng, bảo hành tốt để có kết quả đo chính xác nhất. Các các bạn có thể xem qua máy đo huyết áp microlife một thương hiệu đến từ Thụy Sĩ được được sử dụng ở nhiều gia đình và các phòng khám.

Các bạn cần phải chú ý là chỉ số đo huyết áp thường thay đổi trong ngày. Đây là thông số quan trọng nhất để bạn sớm nhận biết diễn biến của bệnh huyết áp cao, qua đó có phương pháp điều trị khịp thời. Các chỉ số này sẽ phản ánh tình trạng huyết áp của bạn gần như chính xác. Phương pháp theo dõi huyết áp tại nhà đã được các bác sỹ khuyên dùng vì hiệu quả cao, khá kinh tế, vô cùng tiện lợi, chỉ cần một máy bạn có thể đo huyết áp cho cả gia đình, bạn bè… Có hai loại huyết áp điện tử được ưa chuộng ngày nay:huyết áp điện tử cổ tay và huyết áp điện tử bắp tay.

>>> Có thể bạn đang thắc mắc máy đo huyết áp loại nào tốt

2. Những thực phẩm nên và không nên dùng

– Các thức ăn hợp cho người bệnh cao huyết áp: Thực phẩm giàu K(cà chua, khoai lang, nho, các loại đậu, chuối, khoai tây, bơ, nước ép cà chua, nước bưởi, dưa leo (chuột), nho, táo…), giúp làm giảm cao huyết áp và duy trì huyết áp ở mức độ ổn định. Chất khoáng Mg, Ca, các chất chống oxy hóa, chất xơ, w-3/ w-6 là một nguồn chất đạm và chất béo lý tưởng cho phòng chống cao huyết áp.

– Các thức ăn không nên dùng: nội tạng động vật, da các loại động vật, hạn chế ăn ngọt, hạn chế thịt đỏ, nhiều thịt gà…Tránh uống các chất kích thích như trà đậm đặc, cà phê có chứa cà phê in cao.

– Thực hiện chế độ ăn nhạt: hạn chế ăn muối, nêm muối khi chế biến thức ăn như: giảm thức ăn mặn như mắm, tương, dưa, cà…; giảm 1 số thói quen của người châu Á như chấm muối, chấm nước mắm khi không thật sự cần; bớt dùng mì chính, bột ngọt, hạt nêm …Ít sử dụng những thức ăn đóng gói như mì ăn liền, giò chả, lạp xưởng, đồ hộp,…

– Không sử dụng các chất kích thích : Rượu bia, thuốc lá…

3. Thường xuyên tập thể dục

– Các bài tập thích hợp: Hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ (AHA – American Heart Association) cho biết tập thể thao ít nhất 30 phút mỗi ngày sẽ rất tốt cho tim mạch. Vì vậy các hoạt động như đi bộ, chạy bộ chậm tầm 30 phút mỗi ngày; chạy chậm là môn luyện tập rất tốt cho người huyết áp cao, lúc bắt đầu bạn nên chạy thật chậm, sau đó nhanh dần lên và khi thấy chớm mệt thì chạy chậm dần lại, rồi chuyển sang đi bộ trước khi kết thúc buổi tập; bơi lội – nếu có thể nên bơi ở nước ấm, bóng bàn, cầu lông, khí công dưỡng sinh, yoga rất tốt đến hệ thần kinh trung ương, hô hấp và tim mạch.

– Các bài tập không thích hợp: các bài tập vận động mạnh, nhiều như cử tạ, leo núi, bóng đá, quyền anh, tennis…

– Hoạt động thể lực giúp bạn giảm tổng lượng cholesterol và cholesterol xấu (LDL) và tăng lượng cholesterol tốt (HDL). Nếu không có điều kiện tập luyện, bạn có thể đưa các hoạt động thể lực vào công việc hàng ngày như: làm vườn, rửa xe, đi bộ thay vì đi thang máy, xuống trạm xe bus cách nhà 1-2 trạm để đi bộ, lau nhà…

– Bảo đảm ngủ đủ giấc, giữ được tâm hồn thanh thản, tránh stress, căng thẳng thần kinh. Các hoạt động thể lực có thể giúp bạn thư giãn và giải tỏa căng thẳng.

>>> Mời các bạn tham khảo thêm “mua máy đo huyết áp ở đâu”

Đối với những cách điều trị không dùng thuốc như vậy thì quan trọng nhất đối với bệnh nhân đó là sự kiên trì. Nếu người bệnh kiên trì thực hiện những phương pháp này thì sẽ thấy bệnh được cải thiện rõ rệt. Chúng tôi hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích được cho các bạn. Xin cảm ơn!