Sở hữu vóc dáng cân đối, hoàn hảo luôn là mơ ước của nhiều người. Một chế độ ăn uống với những quả mọng, cá, các loại ngũ cốc giúp bạn lấy lại vóc dáng cân đối. Tuy nhiên, nếu muốn giảm cân cấp tốc thì một thực đơn ít chất béo, chất đạm và giàu chất xơ là thực đơn hoàn hảo dành cho bạn.

Nhà thuốc Việt chia sẻ bí quyết làm trắng da cho chị em phụ nữ tham khảo nhé. Xem thêm chí tiết: bí quyết làm trắng da và kem dưỡng da tốt nhất.

Top 12 thực phẩm giúp bạn sở hữu vóc dáng hoàn hảo

Nghiên cứu của các tiến sĩ sức khỏe đã chứng minh 12 loại thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn sở hữu thân hình cân đối, khỏe mạnh, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo và giúp giảm đau:

Thực phẩm cung cấp năng lượng

Bột yến mạch chứa nhiều chất xơ, calo, protein, canxi… cùng nhiều khoáng chất khác, giúp cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động cả ngày.

Nho khô: Loại quả khô này giúp bổ sung năng lượng tự nhiên cho cơ thể.

Chuối: Uống 1 cốc nước chuối ép hàng ngày giúp bạn giữ cho chất điện giải của bạn được cân bằng

Sở hữu vóc dáng hoàn hảo với 12 loại thực phẩm

Thực phẩm giúp giảm đau

Gừng là loại thực phẩm chống buồn nôn và có khả năng giảm đau cơ bắp khoảng 20% khi bị chấn thương trong quá trình tập luyện.

Quả sơ ri có khả năng trung hòa các gốc tự do, giúp người bị chấn thương nhanh chóng phục hồi.

Nghệ là loại gia vị có tác dụng chống đau xương khớp.

Thực phẩm tăng trưởng cơ bắp

Trứng là món ăn chứa nhiều axit amin Leucine kích thích tổng hợp protein giúp tăng trưởng và phục hồi cơ bắp.

Bột Whey protein: Whey protein là một trong hai loại protein chính từ sữa và chiếm khoảng 20% hàm lượng protein trong sữa, cung cấp cho cơ thể những chất cần thiết để sản sinh ra Amino Acid, giúp cho chân và mông luôn săn chắc.

Cá hồi, cá ngừ đều chứa loại protein giúp tăng cường và phục hồi cơ bắp.

Thực phẩm giúp trao đổi chất

Quả hồ trăn (Hạt dẻ cười) chứa nhiều chất xơ và protein chống được béo phì, thừa cân và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và các hội chứng trao đổi chất.

Củ cải đường giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, làm sạch gan nhờ việc đào thải chất độc ra khỏi cơ thể.

Đậu nành Nhật Bản Edamame chứa nhiều chất đạm và chất xơ, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa.