Những loại thực phẩm giúp da tươi trẻ và sáng mịn

Có những loại thực phẩm rất giàu chất chống oxy hóa, giúp cho làn da của bạn trở nên tươi trẻ, sáng mịn. Còn chờ gì mà không đưa chúng vào thực đơn ăn uống hàng ngày của bạn?

Ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ là một trong những loại rau có màu sắc rực rỡ có thể cung cấp cho bạn vitamin C dồi dào, là một chất giúp bạn ngăn ngừa quá trình phát triển mạnh của các dấu hiệu lão hóa da. Trong một nghiên cứu ở Anh trên 4025 phụ nữ, cho thấy kết quả rõ rệt chỉ ra những người có thói quen bổ sung vitamin C thường có ít nếp nhăn hơn so với người không có lượng vitamin C đầy đủ.

Quả Việt Quất

Ăn quả việt quất giàu chất chống oxy hóa sẽ giúp bạn bù đắp thiệt hại của các gốc tự do, nguyên nhân có thể gây tổn hại cho các tế bào da và làm giảm collagen, gây nếp nhăn. Ronald Prior – Tiến sĩ dinh dưỡng cho biết: “Với 1/2 chén việt quất mỗi ngày, bạn có thể tăng gấp đôi lượng chất chống oxy hóa so với bình thường. Nếu bạn muốn làm chậm quá trình lão hóa các gốc tự do, quả việt quất là lựa chọn tốt nhất!”.

Quả bơ

Quả bơ có tác dụng giảm khô da, giảm các gốc tự do và bảo vệ da chống lại các tia UV nhờ giàu chất dưỡng ẩm vitamin E.

Khoai lang

Trong khoai lang có một lượng lớn beta-carotene, là chất hỗ trợ quá trình sản xuất vitamin A. Vitamin A làm tăng lượng tế bào và bảo vệ sự tươi trẻ của làn da, giúp da cải thiện được tình trạng nhăn nheo, lão hóa sớm.

Các loại ngũ cốc

Trái cây và rau nhiều màu sắc không phải là thực phẩm duy nhất giúp bạn trẻ trung bởi ta còn phải kể đến các loại ngủ cốc nữa. Các chất polyphenol và carotenoid có trong các loại ngũ cốc cũng rất hữu ích trong quá trình chống lại quá trình lão hóa. Vì thế bạn có thể sử dụng sữa đậu nành thay vì sữa tươi, bởi nó có chứa isoflavone có thể tăng lợi ích chống lão hóa.

Cá hồi

Cá hồi được biết tới như một nguồn axit béo và omega – 3 rất dồi dào, là một trong những thành phần chống lão hóa cho da rất tốt. Omega-3 có chứa axit alpha-linolenic, một chất làm giảm khô da, giữ cho làn da mềm, mịn và dẻo dai. Bên cạnh đó, ăn cá hồi có giúp bạn giảm viêm và có thể giúp giảm bớt vấn đề về da, như bệnh vẩy nến.