Cách Giảm Cân Với Chuối
Từ xưa đến nay, rau và hoa quả luôn được coi là những thực phẩm giảm cân hiệu quả và tốt cho sức khỏe. Chuối cũng là một trong số đó. Với hàm lượng vitamin và chất xơ cao cũng như năng lượng thấp, chuối đang trở thành món ăn được nhiều người thừa cân ưa thích.
Ở một nước nhiệt đới như Việt Nam, chuối chắc chẳng còn xa lạ gì với người dân ba miền Bắc, Trung, Nam. Nhưng không phải ai biết rằng, chuối tuy ngọt nhưng lượng calo trong chuối không cao. So với thực phẩm giảm cân là mật ong với 294calo/100g, trong mỗi 100g chuối chỉ có 91calo. Hơn thế nữa, chuối còn chứa một lượng Kali đáng kể giúp kích thích sự phát triển của cơ bắp và giảm bớt tình trạng tích lũy mỡ thừa. Chính vì thế mà chuối đặc biệt được nam giới ưa thích.
Bạn có thể thực hiện “thực đơn chuối” như sau để giảm cân.
Bắt đầu bữa sáng bằng một quả chuổi, một cốc nước ấm và tuyệt đối không ăn thêm đồ ngọt vào bữa sáng. Chất xơ và vitamin trong chuối đủ để giữ bạn no trong một thời gian đủ dài. Hơn nữa bắt đầu với một bữa sáng chỉ có 91calo khiến cơ thể bạn sẽ phải đốt cháy nhiều mỡ thừa hơn để đáp ứng nhu cầu của cơ thể.
Với bữa trưa, bạn nên ăn đủ và bổ sung thêm một quả chuối vào bữa chiều (khoảng 3-4 giờ). Vào thời gian nay, thức ăn của bữa trưa đã được tiêu hóa nên dễ dẫn đến tình trạng đói, thèm ăn. Một quả chuối vào thời điểm này sẽ làm bạn không còn cảm giác thèm ăn hay ăn linh tinh.
Sau bữa tối 30 phút hãy tráng miệng bằng một quả chuối. Nhưng tuyệt đối không nên ăn sau 8 giờ tối. Và sau đó bạn không nên ăn thêm bất cứ thứ gì nữa. Điều đó đảm bảo lượng năng lượng bạn đã nạp vào trong toàn bộ bữa tối không quá nhiều dẫn đến tình trạng tích tụ năng lượng dưới dạng mỡ thừa.
Nếu quá chán với việc ăn chuối thông thường bạn có thể ăn chúng kết hợp với các loại hoa quả ít calo khác. Một mẹo nhỏ là bạn cắt chuối thành miếng nhỏ, sau đó trộn với các loại rau salad. Một món “salad chuối” hấp dẫn sẽ khiến bạn ngon miệng hơn. Và nếu muốn ngon hơn, bạn có thể cho vào tủ lạnh một thời gian.
Ngoài ra chế độ ăn với chuối và bột yến mạch cũng là một phương pháo hiệu quả để giảm cân. Trước tiên, hãy nấu chín yến mạch với nước và sau đó cắt nhỏ chuối và thêm vào đó. Bạn cũng nên thêm vào đó một số loại trái cây được liệt kê trong danh sách thực phẩm giảm cân như dâu tây, bưởi, táo… Hỗn hợp cần được nấu trong lửa nhỏ trong khoảng 5 hoặc 6 phút sau đó.
Với những gợi ý trên, hi vọng bạn sẽ tự hình thành được một thực đơn giảm cân thích hợp với thể trạng và sở thích của mình. Và hãy nhớ rằng chuối – thực phẩm giảm cân, tốt không chỉ cho người thừa cân, hãy ăn chuối mỗi ngày vì sức khỏe của mình. Với tất cả mọi người, chuối là một thực phẩm rất tốt giúp phòng chống ung thư và một số bệnh nguy hiểm khác.
Nên tham khảo thêm những thông tin:
==> http://meogiamcan.com/top-3-cach-giam-can-sau-sinh-an-toan-nhat-hien-nay
==> http://meogiamcan.com/thuoc-giam-can-lic-co-hieu-qua-khong
In bài viết
