Bí quyết giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn

Mỡ bụng là kẻ thù dai dẳng của bạn. Nhưng nếu biết cách chăm sóc vòng 2 thì bạn sẽ có ngay một vòng eo thon gọn.

Vậy, làm thế nào để giảm béo bụng hiệu quả? Kết hợp những 7 điều sau đây, bạn sẽ nhanh chóng có một vòng eo thon thả như mong đợi.

1. Nghỉ ngơi và thư giãn để giảm mỡ bụng

Nếu bạn muốn làm việc hết công suất trong 1 ngày? Hãy suy nghĩ lại. Khi để mức năng lượng của mình ở mức cạn kiệt thì cơ thể sẽ muốn ăn nhiều hơn. Trong trạng thái mệt mỏi, cơ thể sẽ sản xuất ra nhiều ghrelin – một loại hormone gây thèm ăn đường và các thực phẩm chất béo bão hoà khác. Đồng thời, thiếu ngủ, căng thẳng, áp lực đều làm tăng nồng độ cortisol và insulin. Đó là lý do chính cho việc béo bụng.

Hãy đảm bảo giấc ngủ 6-7 tiếng mỗi đêm là bước đầu cần thiết cho cơ thể bắt đầu một kế hoạch giảm mỡ bụng tốt nhất. 

2. Thực hiện những bài tập giảm mỡ bụng hàng ngày

Hãy cố gắng dành 30 phút hàng ngày để tập những động tác cho cơ bụng. Bạn có thể đến phòng tập, hoặc tham khảo những động tác giảm mỡ bụng tại nhà và đừng bỏ qua những động tác giảm cân tổng thể. Càng tốt nế như bạn chơi một môn thể thao đều đặn, hoặc đi dạo, chạy bộ mỗi ngày.

Nếu là người làm việc văn phòng, thay vì đi thang máy thì sử dụng thang bộ cũng là mẹo nhỏ góp phần giảm mỡ bụng hiệu quả. 

3. Hãy nhớ: “Đường là kẻ thù của kế hoạch giảm mỡ bụng!”

Giảm lượng calo bằng cách cung cấp nhiều protein, rau, ngũ cốc nguyên hạt và bỏ thói quen ăn vặt. Nếu bạn có một sự thèm ngọt, hãy chọn một cốc sữa tách béo, một đĩa trái cây… thay vì ăn một chiếc bánh ngọt đầy carbs. Quế và yến mạch là những thực phẩm giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, vậy nên bạn có thể tận dụng nó cho kế hoạch ăn kiêng giảm cân của mình.

4. Cung cấp một lượng lớn vitamin C sẽ giúp giảm mỡ bụng

Vitamin C giúp cân bằng cơ thể, tăng sức để kháng và giảm nồng độ cortisol. Ngoài ra, khi được cung cấp dầy đủ vitamin C, cơ thể sản sinh ra một hợp chất được gọi là carnitine, một hợp chất có khả năng chuyến hoá chất béo (lipid) thành thành năng lượng và đốt cháy chất béo hiệu quả, từ đó bạn có thể giảm mỡ bụng nhanh chóng. 

Vitamin C giúp chống lại các tác dụng phụ tiêu cực của một chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng, giảm căng thẳng, áp lực. Vitamin C được tìm tháy rất nhiều trong kiwi, cam, bưởi, dứa…

5. Ăn chất béo để đốt cháy chất béo và giảm mỡ bụng

Nghe có vẻ vô lý, nhưng sự thật thì chất béo không bão hoà có thể đốt cháy chất béo bão hoà. Chất béo không bão hoà là omega 3, omega 6 từ cá hồi, bơ, quả óc chó, dầu ô liu, dầu hạnh nhân… tất cả chúng đểu có lợi cho sức khoẻ. Chúng có chức năng khiến cơ thể được đầy đủ, giảm cảm giác thèm ăn, tham gia vào quá trình trao đổi chất tạo năng lượn cho cơ thể thay vì ứ đọng, tích tụ thành mỡ thừa. 

6. Hãy luôn chuẩn bị một thực đơn giảm mỡ bụng trước một tuần

Việc chuẩn bị trước một thực đơn ăn trong tuần sẽ khiến bạn có thể biết điều chỉnh chế độ ăn uống sao cho hợp lý và cũng là cách để bạn xác định được mình sẽ ăn gì trong một tuần, như vậy là phù hợp hay chưa. Đồng thời giúp bạn tiết kiệm được một khoảng tiền, thời gian mà đảm bảo được hiệu quả của một kế hoạch giảm mỡ bụng.

7. Giảm mỡ bụng với kem tan mỡ bụng Finomas

Kem tan mỡ bụng Finomas với thành phần dưỡng ẩm từ thiên nhiên không những mang lại hiệu quả giảm mỡ thừa, mà còn giúp dưỡng ẩm, giúp mềm mịn tại vùng da sử dụng kem.