Bí quyết giảm cân giúp bạn giảm nhanh 5kg trong 7 ngày

Nguyên tắc của kế hoạch giảm cân trong 1 tuần:

Món ăn chính trong thực đơn giảm cân 1 tuần này hầu hết là các món ăn giàu chất xơ, hạn chế sử dụng dầu mỡ, các món ăn giàu protein và carbohydrates. Đây được xem như một cách giúp cơ thể thanh lọc, giải độc nhanh từ đó giúp giảm cân hiệu quả.

Hoa quả dành cho thực đơn ngày thứ nhất

Chuẩn bị một số loại trái cây như dưa hấu, bưởi, dâu tây, lựu, táo, chanh, cam,… để ăn suốt ngày. Lưu ý bạn không nên ăn thêm bất cứ món ăn nào khác ngoài trái cây vì chúng sẽ dễ làm hỏng kế hoạch giảm cân của bạn. Cố gắng đừng nghĩ đến các món ăn nhiều để tránh cơ thể rơi vào tình trạng thèm ăn nhé.

Thực đơn ngày thứ 2 thêm một ít rau xanh

Cũng như thực đơn ngày đầu tiên, tuy nhiên bạn có thể chuẩn bị thêm một số món ăn từ rau xanh để thưởng thức nhé. Khi chế biến nên ưu tiên luộc, hấp hay ăn sống để hiệu quả mang lại tốt hơn. Mách bạn bí quyết nhỏ để ăn rau mà vẫn đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động đó là kết hợp một ly trà xanh để thưởng thức cùng món rau, hai món này sẽ bổ sung nhiều dinh dưỡng và carbonhydrate cho cơ thể.

Thực đơn ngày thứ 3

Món ngon dành cho ngày thứ 3 này là sự kết hợp thực đơn của ngày 1 và 2 nhé, tuy nhiên vì những ngày trước cơ thể đã được cung cấp nhiều carbonhydrate rồi nên vào ngày thứ 3 bạn không nên ăn khoai tây để cơ thể không bị dư thừa chất này nhé.

Chuối và sữa là thực đơn ngày thứ 4

Một nữa chặng đường giảm cân đã qua, do đó bạn cần chú ý hơn nhiều đến các món ăn giảm cân của mình. Hãy tận dụng những loại trái cây, rau củ để làm một món súp loãng đồng thời bổ sung thêm chuối và sữa không béo cho cơ thể. Chuối có tác dụng giúp cơ thể được cung cấp nhiều năng lượng, giúp người ăn mau no và lâu thấy đói.

Ngày thứ 5: Cà chua

Đây là ngày then chốt của quá trình giảm cân, do đó thực đơn chuẩn bị cũng phải rất chu đáo. Cà chua có công dụng giúp các ngấn mỡ thừa trong cơ thể được đốt cháy nhanh hơn.

1 chén cơm nhỏ + salad cà chua + giá đỗ. Ngoài ra nên ăn ít nhất 6 quả cà chua trong ngày thứ 5 và phải uống thật nhiều nước.

Ngày thứ 6: Rau và cơm

Qua 5 ngày ăn uống khắt khe, nghiêm ngặt, đến ngày thứ 6 thực đơn của bạn thoải mái và ngon hơn. Chúng có mục đích giúp cơ thể được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng và không bị suy nhược sau khi giảm cân thành công.

1 chén cơm nhỏ + salad giá đỗ + rau luộc + phô mai + món canh bạn yêu thích nhưng phải đảm báo an toàn cho cân nặng.

Ngày thứ 7: Nước ép hoa quả, cơm và rau

Thực đơn ngày cuối cùng bao gồm các món như cơm, rau xanh, nước ép hoa quả và nước lọc. Đây là ngày chốt lại kết quả giảm cân của bạn nên hãy thận trọng khi chọn lựa thực phẩm nhé. Thực hiện tốt thực đơn 7 ngày trên kèm theo việc vận động nhẹ cho cơ thể thì chắc rằng bạn sẽ giảm cân thành công đấy.

Bí quyết giảm cân nhanh và hiệu quả:

Để giúp bạn nhanh chóng tìm lại vóc dáng thon gọn cùng số cân nặng mong muốn an toàn và hiệu quả thì bạn có thể tham khảo viên giảm cân Weight Reduce  giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Mọi thông tin hay thắc mắc bạn có thể liên hệ qua :
+ Hotline: 0977037676 – ĐT: 08 39561247 tư vấn của dược sĩ
Hoặc địa chỉ:
+ Nhà thuốc Việt số 1: 596 Nguyễn Chí Thanh, Phường 7, Quận 11, TP. HCM ( đối diện bệnh viện chợ Rẫy ).
+ Nhà thuốc Việt số 2: 210 Nguyễn Thái Sơn, Phường 4, Quận Gò Vấp, TP. HCM ( ngay ngã 3 Nguyễn Thái Sơn – Phạm Ngũ Lão).
+ Nhà thuốc Việt Số 3: 65 Điện Biên Phủ, Phường ĐaKao, Quận 1, TP. HCM

Bạn nhấp Vào Đây để có xem chi tiết sản phẩm và hổ trợ mua hàng trực tuyến

Xem thêm: Cách làm salad dưa leo và củ cải cực hấp dẫn giúp bạn giảm cân hiệu quả