5 bài tập yoga giúp bạn giảm béo toàn thân

Hiện nay, có rất nhiều bài tập giảm cân được chị em áp dụng và mang lại hiệu quả. Dưới đây, mình xin hướng dẫn 5 bài tập yoga giúp bạn giảm béo toàn thân, cùng tìm hiểu nhé.

Bài tập yoga giảm béo toàn thân 1

Cách tập:

– Đầu tiên nằm úp trên sàn nhà, duỗi thẳng bàn chân theo mặt đất.

– Hai tay chống trước mặt, đầu ngẩng cao, chân và hông phải để yên vị trí, chú ý các ngón tay cách xa nhau, kết hợp hít thở sâu

– Mắt ngước lên, hạ thấp bả vai xuống từ từ thở ra và hạ thân xuống sàn, thư giãn với tư thế nằm sấp.

– Sau đó đẩy vai xuống, kéo căng chân theo chiều dài cột sống, thực hiện bài tập yoga giảm béo toàn thânnày như trong hình.

+ Vùng giảm mỡ hiệu quả nhất:

=> Bài tập yoga này có thể giúp bạn giảm béo toàn thân, đặc biệt là vùng bụng, đùi và bắp tay

Bài tập yoga giảm béo toàn thân 2

Bài tập giảm cân toàn thân thực hiện:

– Bước 1, Nằm ngửa ra sàn nhà

– Bước 2, co đầu gối cao lên đến ngực, hai tay ôm lấy hai đầu gối.

– Bước 3, dùng lực ép chặt hai cánh tay vào đầu gối sau đó từ từ nhấc đầu lên khỏi sàn, kết hợp hít thở thật sâu.

– Bước 4, Từ từ thở ra và thả lỏng cơ thể. Sau đó trở về trạng thái nằm như ban đầu.

Vùng giảm mỡ hiệu quả nhất:

Động tác yoga giảm béo này tập giúp cơ bụng gập mạnh, làm giảm dần lượng mỡ dư thừa vùng bụng. Đây cũng là một trong những bài tập đơn giản nhất mà bạn nên tập mỗi ngày để có tác dụng cao.

Bài tập yoga giảm béo toàn thân 3

Bài tập giảm mỡ toàn thân thực hiện:

– Bạn nằm xấp, hai tay duỗi thẳng 2 bên. nhẹ nhàng nâng chân và phần trên của cơ thể lên

– Hai tay vòng ra sau nắm lấy mũi bàn chân, từ từ uốn cong cơ thể như trong hình

– Sau đó giữ trong vài giây và nhẹ nhàng thả lỏng.

Vùng giảm mỡ hiệu quả nhất:

Động tác yoga giảm béo toàn thân này giúp bạn đối cháy chất béo ở cánh tay, chân và vùng bụng.

Bài tập yoga giảm béo toàn thân 4

– Đứng thẳng người, hai chân rộng bằng vai.

– Sau đó từ từ xoay thân và cả hai bàn chân sang bên phải.

– Một chân giữ chân thẳng sau đó nhẹ nhàng thở ra và cúi người song song với sàn, sát đất thì càng tốt.

– Hít vào thở ra, sau đó thư giãn và lặp lại theo hướng ngược lại như ban đầu.

Vùng giảm mỡ hiệu quả nhất:

Bạn có thể thực hiện bài tập yoga giảm cân mỗi ngày để có hiệu quả làm tiêu hao lượng calo cho vùng bụng để giúp cho thân hình thon gọn.

Bài tập yoga giảm béo toàn thân 5

– Đứng thẳng, chân trái bước lên trước cách 1,2 – 1,5m chân phải, hai tay dơ lên cao

– Sau đó xoay cả hai chân mình về bên trái.

– đầu gối bên trái khụy xuống vuông góc với bàn chân trong khi vẫn giữ nguyên chân phải.

Trên đây là phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả với nước uống thần kì. Áp dụng ngay để có vóc dáng thon gọn nhé. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo thêm thu0c giam can giúp giảm nhanh lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Xem thêm: 

==> Thực đơn giảm cân nhanh trong 5 ngày

==> Mách bạn 4 chế độ ăn kiêng cho vóc dáng thon gọn

Chúc bạn thành công!

Nguồn: cachgiambeo.com.vn