3 Thói quen có lợi cho đôi mắt cần tập luyện thường xuyên

3 Thói quen có lợi cho đôi mắt cần tập luyện thường xuyên Một đôi mắt sáng khỏe sẽ giúp cho mọi thứ xung quanh chúng ta trở nên gần gũi hơn. Dưới đây là 3 thói quen có lợi cho đôi mắt mà các bạn cần tập luyện thường xuyên để bảo vệ và chăm sóc mắt hiệu quả […]

3 Thói quen có lợi cho đôi mắt cần tập luyện thường xuyên

Một đôi mắt sáng khỏe sẽ giúp cho mọi thứ xung quanh chúng ta trở nên gần gũi hơn. Dưới đây là 3 thói quen có lợi cho đôi mắt mà các bạn cần tập luyện thường xuyên để bảo vệ và chăm sóc mắt hiệu quả nhé!

Chớp mắt đều đặn

Nếu bạn liên tục phải chăm chú nhìn vào những vật nhất định, hãy chớp mắt đều đặn và thỉnh thoảng nghỉ mắt, nhìn ra xa để tránh cho mắt quá căng thẳng. Tương tự như vậy, xem TV ở khoảng cách quá gần là một trong những nguyên nhân chính gây ra tật cận thị. Các bác sĩ khuyên nên ngồi xem TV cách xa màn hình ít nhất 3 mét; đây là khoảng cách không quá gần, cũng không quá xa.

Chớp mắt đều đặn

Tránh ánh sáng mờ hoặc sáng quá gắt

Ánh sáng phù hợp cũng rất quan trọng đối với sức khoẻ của mắt. Bạn nên tránh đọc sách hay làm việc dưới ánh sáng lờ mờ, và cả dưới ánh sáng mặt trời quá gắt. Nhìn chăm chú vào một vật dưới ánh sáng chói (bất kể gần hay xa) đều hại cho mắt, đặc biệt khi xung quanh bạn có nhiều nước và các vật phản xạ. Trong trường hợp này, nên đeo kính mát để bảo vệ mắt, trừ khi lái xe hay đọc sách vì sẽ làm mắt bị căng.

Tránh ánh sáng mờ hoặc sáng quá gắt

Không cho mắt làm việc vào lúc khuya

Một trong những kẻ thù lớn nhất của mắt là bệnh thiếu ngủ. Nếu bạn có thói quen thức quá khuya, hãy cố gắng cải thiện dần bằng cách tập đi ngủ sớm hơn 15 phút. Khi bạn có thể điều chỉnh giờ đi ngủ sớm lên, khoảng 10h tối, đôi mắt của bạn sẽ cảm ơn bạn nhiều. Nếu bạn mắc chứng khó ngủ, hoặc hay tỉnh dậy vào nửa đêm và không ngủ lại được, bạn có thể uống một vài loại thuốc ngủ giúp an thần, bởi căng thẳng thần kinh có tác dụng rất xấu cho mắt.

Không cho mắt làm việc vào lúc khuya

Ngoài ra, để bảo vệ cho đôi mắt sáng khỏe, các bạn nên dùng thêm những loại thuốc bổ mắt để hỗ trợ. Theo dõi 5 loại thuốc bổ mắt tốt nhất 2018 tại đây nhé!