Các mẹo đơn giản giúp tăng cường sức khỏe thận

Thận là một trong những bộ phận quan trọng trong cơ thể. Nếu như thận hoạt động yếu, kém hiệu quả thì sẽ khiến cho hệ thống thải độc, lọc máu trong cơ thể gặp trục trặc và khiến cho cơ thể mệt mỏi, ốm yếu. Vậy có những mẹo nào giúp tăng cường sức khỏe của thận? Cùng chúng […]

1. Ngủ nhiều hơn

Theo nghiên cứu mới nhất, các phụ nữ hàng đêm ngủ ít hơn 5 giờ đồng hồ sẽ bị suy giảm chức năng thận cao hơn 65% so với những người ngủ trên 7 tiếng. Theo nghiên cứu này thì giấc ngủ có tác dụng điều tiết và tăng cường hoạt động của thận hiệu quả.

Ngủ nhiều hơn giúp tăng cường sức khỏe thận

Việc bạn cần làm là loại bỏ những chất kích thích như cafein gây mất ngủ, hay các đồ vật gây chú ý như điện thoại hay máy tính trước khi lên giường cũng là những điều bạn cần chú ý. Các yếu tố này sẽ làm ảnh hưởng tới thời gian ngủ của bạn và khiến giấc ngủ không sâu. Với một giấc ngủ sâu dù ngắn vẫn sẽ hiệu quả hơn so với nằm lâu trên giường mà không ngủ hoặc ngủ chập chờn.

2. Uống nhiều nước hơn

Nước giúp đào thải các chất cặn bã ra khỏi cơ thể vì vậy cơ thể chúng ta sẽ cần tới một lượng nước rất lớn để trung hòa những chất độc hại. Nếu như cơ thể không được cung cấp đủ nước, những chất độc này sẽ trực tiếp gây hại cho thận, nếu không được đào thải kịp thời, các chất độc này có thể tích tụ trong cơ thể. Theo nghiên cứu thận đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh áp lực máu lên thành mạch.

Uống nhiều nước hơn giúp tăng cường bảo vệ sức khỏe thận

Những loại nước ngọt là đồ uống phổ biến nhưng chúng lại không mang lại nhiều hiệu quả trong việc duy trì nước cho cơ thể. Ngoài ra, đôi khi chúng còn khiến cơ thể mất nước, đòi hỏi phải bổ sung nhiều nước hơn. Theo cảnh báo từ chuyên gia y tế chúng ta không nên uống quá 1-2 lon nước loại này mỗi ngày.

3. Tập luyện nhiều hơn

Việc luyện tập thể thao sẽ giúp giảm huyết áp , ngoài ra tăng cường hoạt động của hệ thống tuần hoàn. Thận là bộ phận chịu đựng áp lực lớn bởi đảm bảo nhiệm vụ lọc máu cho cả cơ thể, từ đó,khi thận suy giảm chức năng sẽ kéo theo bạn có cảm giác mệt mỏi, uể oải.

Tập luyện nhiều hơn giúp tăng cường bảo vệ chức năng thận

Theo các bác sĩ mỗi ngày có tới 114 lít máu bơm qua thận mỗi ngày. Các hoạt động đi xe đạp hoặc chạy bộ, vận động ngoài trời là những bài tập tốt nhất giúp tăng cường lưu thông huyết áp, gia tăng hiệu quả làm việc của thận, đồng thời giảm những vấn đề về cơ khớp.

4. Ăn nhiều rau xanh, củ quả

Những món ăn chứa nhiều rau xanh, củ quả tươi sẽ mang lại tác động tích cực nhất cho hệ tuần hoàn của bạn. Từ đó giúp thận làm việc hiệu quả hơn, tránh bị quá tải.

Ăn nhiều rau xanh củ quả giúp tăng cường sức khỏe thận

Những loại thực phẩm sở hữu hàm lượng đường thấp, giàu đạm thực vật đều có khả năng đẩy lùi những căn bệnh về xương khớp và giúp hệ thống tuần hoàn trong cơ thể hoạt động tốt hơn.

Trên đây là một số biện pháp giúp tăng cường và chăm sóc sức khỏe thận. Bện cạnh đó thì các bạn nên tìm hiểu và sử dụng thêm các sản phẩm từ cao hồng sâm Hàn Quốc. Tác dụng cụ thể như thế nào thì các bạn xem tại: Tác dụng thần kỳ và nơi bán cao hồng sâm chất lượng.

Chúc các bạn sức khỏe!