Những môn thể thao nào người đau khớp gối có thể chơi?
Đối với người đau khớp gối việc tập luyện thể dục thể thao kết hợp chế độ ăn uống bổ sung chất dinh dưỡng góp phần giúp cải thiện bệnh tốt hơn. Tuy nhiên không phải môn thể thao nào người bệnh cũng có thể chơi được.
Khi khớp gối bị viêm hay bị thoái hóa, sụn khớp dần bị bào mòn và trở nên xù xì, không còn che phủ được đầu xương khiến hai đầu xương bị cọ xát vào nhau liên tục khi cử động và gây ra những cơn đau khớp. Đau tăng mạnh khi bệnh nhân đi lên cầu thang, ngồi xổm hoặc di chuyển nhiều.
Đau khớp gối có thể dẫn đến thoái hóa khớp gối, gây teo cơ, biến dạng khớp, hoặc tạo thành các gai xương ở viền khớp…Tập thể dục là phương pháp hỗ trợ quá trình điều trị đau khớp gối và phục hồi khớp gối đạt nhiều chuyển biến tốt hơn.
Môn thể thao nào người đau khớp gối có thể chơi?
Có rất nhiều môn thể thao tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng là đối tượng tập luyện phù hợp. Nhất là đối với những người bị đau khớp gối, nếu tập luyện không đúng có thể gây tổn thương đến khớp gối nghiêm trọng hơn.
Vậy, người bị đau khớp gối nên chơi các môn thể thao nào tốt? Các chuyên gia/bác sĩ đã đưa ra lời khuyên cho người bệnh nên lựa chọn các môn thể thao sau đây:
1/ Tập dưỡng sinh
Tập dưỡng sinh là môn thể thao không đòi hỏi nhiều thể lực, ít tốn sức nhưng đòi hỏi sự nhịp nhàng, uyển chuyển của người tập. Với môn dưỡng sinh, bệnh nhân sẽ được cải thiện các vấn đề về hô hấp, tuần hoàn….
Hiện nay, nhiều câu lạc bộ dưỡng sinh cho người cao tuổi và cả người trẻ đã thu hút rất nhiều người tham gia. Thay vì tập luyện tại nhà, người bệnh có thể tham gia những hội nhóm này sẽ cảm thấy thú vị hơn rất nhiều.
>>>> Xem thêm: Các triệu chứng của thoái hóa khớp gối mà người bệnh cần biết
2/ Đạp xe đạp nhẹ
Đạp xe đạp là bộ môn khá đơn giản nhưng rất có lợi cho những người mắc bệnh xương khớp, đặc biệt là đau khớp gối. Khi đạp xe, cũng có nghĩa là bạn đã tiêu hao đi lượng calo dư thừa, tăng cường tuần hoàn, hô hấp. Bên cạnh đó, đạp xe cũng giúp khớp gối linh hoạt hơn.
Tuy nhiên, bạn cần đạp xe trong một lộ trình và thời gian phù hợp, tránh đạp xe quá lâu, trên đoạn đường quá dài khiến khớp gối bị đau mỏi.
3/ Bơi lội
Đây là bộ môn giúp cơ thể được vận động một cách toàn diện mà không gây ảnh hưởng đến khớp gối. Bơi lội thường xuyên sẽ giúp tăng cường sự deo dai của cột sống và xương khớp, làm chậm tiến trình thoái hóa. Đặc biệt, người bị đau khớp gối nên tập đi bộ dưới nước để giảm đau khớp gối tốt hơn.
Ngoài những môn thể thao có lợi, người bệnh đau khớp gối cần tránh các môn thể thao hoạt động mạnh, đòi hỏi nhiều thể lực như bóng đá, bóng rổ, tennis, chạy bộ…Bên cạnh đó, người bệnh cũng nên tránh mang vác nặng hay ngồi xổm thường xuyên để hạn chế gây áp lực lên khớp gối và khiến bệnh trầm trọng hơn.
Trên đây chúng tôi đã chia sẻ với các bạn những môn thể thao mà người đau khớp gối có thể chơi. Hy vọng bài viết này sẽ thật sự hữu ích dành cho tất cả bạn đọc. Xin cảm ơn đã quan tâm theo dõi.
Thành phần
Đương quy, Đỗ trọng , Cẩu tích, Đan sâm, Liên nhục, Sinh địa, Uy linh tiên, Hà thủ ô đỏ 300mg,…
Công dụng
Bổ sung chất nhầy dịch khớp, giúp khớp vận động linh hoạt hơn. Bên cạnh đó giúp tái tạo sụn khớp, tăng hấp thụ calci vào xương giúp xương chắc khỏe
Hỗ trợ điều trị các loại thoái hóa khớp như: đốt sống cổ, cột sống thắt lưng, khớp vai, khớp háng, khớp gối.
In bài viết
